Den Geist beruhigen....

 

Den Geist beruhigen ist wie einen ungestümen, jungen Hund erziehen zu wollen- ihn dazu bringen zu wollen auf einem fixen Platz sitzen zu bleiben.

"SITZ", sagt man. Dreht sich kurz weg und der Hund ist verschwunden und tobt in der Gegend herum.

Man geht, fängt ihn geduldig wieder ein, setzt ihn wieder auf den Platz, sagt "SITZ" und wieder ist alles für den Hund wichtiger und spannender und vordringlicher als hier zu sitzen und ruhig zu sein.

Dieses Spiel wird gespielt und gespielt und gespielt und irgendwann sitzt der kleine Hund auf seinem Platz, wedelt mit dem Schwanz und ist ruhig.

Genauso verhält es sich mit unserem Geist.

Unmengen von Gedanken beschäftigen ihn ununterbrochen. Einkaufen, Partnerschaft, Beziehung, Arbeit, Geld, Familie, kurz alles schwirrt ständig wie tausende Schmetterlinge in unserem Kopf herum.

Dieses Geschwirre zu berherrschen, diesen jungen Hund in Ruhe zu bringen, das ist die Kunst, das ist die Ruhe, nach der sich so viele Menschen sehnen.

Und das kann in der Meditation gelingen. 

 

TÖNEN

 

Diese Meditation kommt aus der Aktion in die Passivität.

40 Minuten lang wird aktiv getönt (Vokale werden getönt und das "OM") um dann 20 Minuten in Schweigen und Ruhe zu verbringen. Eine wunderbare Art Anspannungen, Stress und Hektik aufgrund von langsamen Heranführen an die Ruhe und der intensiven Körperwahrnehmung abzulegen.

 

Meditation kann eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, sich "in sich selbst zu versenken", sich ganz wiederzufinden, neue Kraft zu tanken und sich loszulösen von negativen Gedanken, Stress und Problemen. Diese Entspannungstechnik, die auch in der westlichen Medizin sehr empfohlen wird, kann durchaus auch psychosomatische Beschwerden, depressive Verstimmungen, Schlaflosigkeit oder Bluthochdruck positiv beeinflussen.

 

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG nach Jacobson

 

Begleitet von entspannender Musik wird jeder Muskel im Körper aktiviert und dann entspannt. Eine tiefgehende Beruhigung und Enstpannung ist die Folge, die wundersame Effekte auf Erholung, Schlafqualität und Herangehensweise an Alltagssituationen nach sich zieht.

Probieren Sie es aus!!